oliwa z

[...] na sniadanie-platki owsiane,białko,siemie,dolozylam migdałów,rodzynki i mandarynka w szkole:kanapka z jajkiem ,papryka i migdałami jajko,migdały,sok z zen szeniem jajko,oliwa sok wielowarzywny 50 g kaszy jeczmiennej przed treingiem i ok 150 g kurczaka(tego tez wiecej) po treningu lyzeczka miodu,dwa grychy jabłka 40 minut pozniej 50 g ryzu i [...]

[...] Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. Zaplanowalam trening w domu i musialam wcisnac w [...]

[...] z jajkiem i 5 migdałów kanapka i 100 g kurczaka po treningu 70 g kurczaka 15 g rodzynek godzina po treningu 50 g kszy jaglanej i znowu kurczak nastepnie kurczak 100 g oliwa pomidor i na kolacje wcisne jakis serek ,moze z kurczakiem?;) ojoj ale sie uzbieralo tego kuraka S.m.p.a mam tez pytanko odnosnie tych pomidorów i papryki. Dzisiaj [...]

[...] siemie, otreby,kurczak 8.00 trening 9.30 -kurczak,rodzynki 11.30- kasza peczak 50 g (mamuska ostatnio wynalazla,pyyycha ,zastanawiam sie ,czy jutro nie wrzucic jej zamiast platkow na sniadanko) 14.00-kurczak,pomidory,otreby,oliwa 17.00-to samo 20.00 wsune podobnie,ale zamiast oliwy orzechy a na kolacje serek wiejski wpadnie z orzechami

[...] + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo, 500g serek twarogowy homog. 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40 chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - 500g brokuł,300g ogórek zielony. Owoce - nic,a nic Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , oliwa północy ,olej z pestek winogron. Coś zjeść i wkuwać ile się da }:-(((

[...] z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni + 50g dżemu niskosłodzonego 6. 5 jaj Musiałem coś dodać do twarogu bo powoli tyłkiem mi wychodzi%-) Warzywa - pomidory,ogórki,marchewka Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , oliwa północy , olej z pestek winogron 5! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-22 19:44:28

Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

[...] ** ok. 11 5g mono 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + szpinak 220g 4. 14:45 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k 16:05 - 17:15 TRENING ** BCAA 10g + Carbonox 60g - podczas treningu ** TCM 4k 5. 17:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z [...]

[...] warzywa 25 / 500kcal (20/21,5/42,5) kura 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) twaróg 150g 195 28,5/6/6 oliwa 10ml 90 0/10/0 warzywa 25 / 310 (28,5/16/6) =3178,6 (168-2,3/103,16-1,4/329,75-4,5) 2.WĘGLE OGRANICZONE DO ŚNIADANIA I W PORZE TRENINGU: 1/2 WPI / 62,5 (12/0,5/0,5) [...]

26.06.2019 DNT Bez treningu Vacuum na czczo 4x20sek. Po pracy cardio 30min orbitrec. Dieta: 1.Bialka jaj+Wpc+ olej z czarnuszki + oliwa +kakao+cynamon (omlet). 2.Indyk mielony chudy + ryż 3.Indyk mielony chymudy + oliwa 4.Indyk mielony chudy + wafle ryżowe 5.Kura+oliwa 6.Wpc+ platki jaglane + maka ryżowa + kakao + cynamon . 1.50gB,30gT [...]

[...] masło maślane z diety.. 1.rano 2 kromki chleba razowego z serkiem capressi szynką gotowaną z wieprzowiny i ogórkiem + Hydra6 2. 100g ryżu + 2 kotlety z rostbeefa + ogórek + oliwa 3. jajecznica z 4 jaj 4. tak jak drugi tylko bez oliwy. 5. 250g twarogu + oliwa i moze Hydre 6 wrzucę do tego. po drodze podjadłem orzechów laskowych i mandarynek, [...]

[...] 150kg uginanie nóg w leżeniu (dwójki) 4x 12 wspięcia na palce w siadzie 4x 14 Dieta : 50g płatków + białko jajecznica z 3 jaj pół worka ryżu + 200g indyka + pomidor + oliwa pół worka ryżu + 200g indyka + pomidor pół worka ryżu + 200g indyka + pomidor+oliwa twaróg półtłusty 250g + oliwa Suplementacja Do śniadaniaHydra 6 Po siłowni Hydra 6 [...]

Jaka to jest oliwa? Vergine, rafinowana czy z n-tego tłoczenia? Zdrowe tłuszcze to ryby, orzechy, olej lniany- oliwa na końcu.

[...] 15 4*15 stopy razem 6.plank 3*1min 7. swing *100 16kg*50 20kg*60 ( 20/20/20) MISKA 1.omlet gryczano-jaglany z musem z truskawek 2.ryz, mielone z szybki, brokuly, pomidory, oliwa +waflez musem mango, kawalek banana 3.omlet gryczany, mus truskawowo-bananowy, gorzka czekolada 4.ryz, kurczak, warzywa, oliwa 5.cielecina, ziemniak, warzywa, oliwa mam [...]

[...] to ćwiczenie kiedyś już robiłam ale już po 3 powtórzeniach ręce czuć Sobota DNT urodziny chrześniaka ;-) miska 1.omlet owsiany z owocami 2.ryż brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.warzywa z grilla, piers z grilla 4.salatka z fetą, udko z grilla Niedziela bieg na czczo 30 min gps włączył mi się po czasie, jakies 5,5km potem spacer zabawy w [...]

[...] to ciezej diete trzymac, mimo wszystko co 3h staram sie chocby wypic bialko, tak jak dzisiaj na plazy - woda lodowata I posilek jajecznica z 7 jaj + boczek + warzywa + oliwa II posilek wpc 50g III posilek mass activator 100g IV posilek200g mieso wieprzowe + ziemniaki + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + jogurt naturalny + cebula + [...]

[...] ugieły, gdyż nie spodziewałam się, że są aż tak zmasakrowane \-) micha: -2 jaja, masło, jagody, maliny - arbuz, orzechy nerkowca, indyk - kawał karkówy, pomidor, papryka, oliwa - karkówa, ogórki, bób, masło *kiedy moja cała rodzina siedziała i wpieprzała na kolację okropne dmuchane były z jagodami i lody, ja zajadałam się "resztkami z grilla" [...]

[...] kromką razowca i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone 150g, pierś z kurczaka 100g, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - kromka razowca z olejem kokosowym, makrela 60g - tuńczyk 120g z oliwą, słonecznikiem i pomidorem + niespodziewanie wpadło kilka ciastków [...]

[...] na dzień powinno być tylko lepiej. Miałem ogromny zakwas na klacie myślałem, że mi ją rozerwie ale jakoś dałem radę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa adzik Miło mi, że chociaż ty rzuciłeś okiem na zdjęcia. Porównanie zrobię [...]

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab, warzywa, 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, włoskie, warzywa 6.4 jaja, oliwa Pierwszy raz od kilku miesięcy biegałem 2 [...]